Närbild på en kvinna med torra ögon som använder ögondroppar.

Bilden är delvis skapad med AI.

Torra ögon - så förebygger och lindrar du dina ögonbesvär

Publicerad: 2025-02-28

Senast uppdaterad: 2026-04-12

Redaktör: Sofie Johansson

Granskad av: Dalia Solaka, legitimerad receptarie

Dina ögon svider och känns grusiga. Långa dagar framför skärm, torr luft eller åldrande kan göra så att du blir torr i ögonen. Torra ögon är ett vanligt problem och det finns flera effektiva sätt att förebygga och lindra dina besvär.

Så fungerar tårfilmen

På ögats yta finns tårfilmen som består av en tunn film av tårvätska. Tårfilmen hjälper till att smörja ögat, skydda mot infektioner, skölja bort främmande föremål och hålla ögats yta slät och klar. Tårvätskan bildas i körtlar som finns i dina ögonlock och i ögonhålan.

Därför blir du torr i ögonen

Ögonen blir torra om kroppen inte producerar en tillräcklig mängd tårvätska eller att tårvätskan inte fungerar som den ska. Tårvätskan består av slem, vatten och fett och när den sammansättningen inte längre är optimal avdunstar tårfilmen lättare från ögat vilket kan leda till att dina ögon blir torra.

Vanliga symtom på torra ögon

När du är torr i ögonen kan det orsaka en hel del besvär. Du kan uppleva flera olika typer av symtom som att:

Det svider, känns grusigt och skaver i ögonen
Ögonen känns trötta
Synen blir suddig
Du blir känslig för starkt ljus
Ögonen kan klia

Visste du att torra ögon även kan rinna? Ett torrt öga kan reagera genom att producera mer tårvätska vilket gör att ögat kan börja rinna.

Andra orsaker som kan göra dina ögon torra

I och med att du åldras så försämras funktionen hos körtlarna som producerar tårvätskan. Även produktionen av tårvätska avtar. Du kan även få besvär med torra ögon när du:

Spenderar mycket tid framför skärm
Arbetar vid skärm i för dåligt ljus
Tar läkemedel som gör dina ögon torra
Är allergisk
Kommit i klimakteriet
Vistas i miljöer där luften är varm, torr, rökig eller att det blåser mycket
Är opererad i ögonen
Har sjukdomstillstånd som orsakar torra ögon, exempelvis Sjögrens syndrom

Så lindrar du dina besvär från torra ögon

För dig som besväras av torra ögon finns det flera saker du kan göra för att få lindring. Du kan använda produkter som ersätter tårvätskan men även anpassa dig i din vardag.

Anpassa dig efter förutsättningarna

Spenderar du mycket av din tid framför skärm? Undvik i så fall att ha skärmen högt, ögonen blir torrare när blicken är riktad uppåt. Ta även regelbundna pausar från skärmen och blinka ofta.

Har du torr luft inomhus kan en luftfuktare bidra till att dina besvär minskar. För dig som vistas och upplever besvär när det blåser eller solljuset är starkt kan du använda glasögon eller solglasögon för att undvika att vinden träffar ögonen direkt och att det starka ljuset irriterar ögonen. Undvik även rökiga miljöer.

Ögondroppar och andra former av tårersättning

Det finns olika typer av tårersättning att välja mellan. Beroende på hur stora besvär du har kan du anpassa ditt val av tårersättningsmedel. Du kan behöva prova dig fram för att hitta en produkt som passar dig.

Spray: Återfuktande produkt i sprayform för torra och irriterade ögon. Spraya på lätt slutna ögon, produkten fördelas över ögonens yta när du öppnar dem.

Droppar: Tunna i konsistensen och lätt att droppa i ögat. Passar dig med lite lättare besvär.

Gel: Lite tjockare i konsistensen och stannar kvar lite längre på ögat passar dig med lite större besvär med torra ögon. Kan ge lätt dimsyn efter att du applicerat dem i ögonen.

Salva: Tjock i konsistensen och passar bra när du har kraftiga besvär med torra ögon och behöver en produkt som stannar kvar länge på ögonen. Ögonsalva ger dig oftast dimsyn en längre stund efter att du tagit dem. Passar bra för dig som behöver en produkt till natten.

Om du använder andra ögondroppar eller läkemedel i ögonen bör du vänta i minst fem minuter innan du tar dina tårersättande ögondroppar om du behöver ta dem samtidigt.

Återfuktande ögonspray

Konserveringsmedel i tårersättningsmedel

Konserveringsmedel finns i vissa ögondroppar för att förhindra att bakterier och andra mikroorganismer växer i flaskan när den används flera gånger.

Det är däremot klokt att välja konserveringsfria alternativ om du behöver använda tårsubstitut ofta eller under en längre tid. Konserveringsmedel kan irritera ögat, störa dess naturliga skydd och i längden förvärra besvären i stället för att lindra dem.

Om du använder kontaktlinser bör du också undvika produkter med konserveringsmedel då konserveringsmedlet kan fastna i linsen och irritera ögat. Konserveringsmedlet bensalkoniumklorid som ofta finns i tårersättningsmedel kan även missfärga dina linser.

Så applicerar du produkter för torra ögon

Tycker du att det är lite svårt eller ovant att ta tårersättningsmedel i ögat kan du följa den här instruktionen:

Tvätta dina händer.
Ställ dig gärna framför en spegel och luta huvudet lite bakåt.
Titta uppåt och dra försiktigt ner det undre ögonlocket så att det bildas en liten ficka.
Håll flaskan eller tuben nära ögat, men låt den inte nudda ögat eller ögonfransarna.
För droppar och gel: droppa en liten mängd i fickan.
För salva: lägg en tunn, centimeterlång sträng i fickan.
Blunda försiktigt en stund och blinka sedan några gånger så tårersättningen fördelar sig över ögat.
Torka bort eventuellt överflöd som hamnat utanför ögat med en ren näsduk.

Tycker du fortfarande att det kan vara svårt att ta ögondroppar kan du använda ögondroppsstöd. De finns för flaska och endospipetter.

Då behöver du söka vård

Om dina besvär är långvariga eller om du misstänker att det kan vara en sjukdom som orsakar besvären med dina torra ögon ska du ta kontakt med vården.

För att säkerställa att våra texter är pålitliga och korrekta följer vi en tydlig redaktionell process. Här kan du läsa mer om hur redaktionen jobbar.